Gestion du stress en milieu professionnel par la méthode TOP®

Formation créée le 13/11/2025.
Version du programme : 1

Type de formation

Présentiel

Durée de formation

7 heures

Accessibilité

Oui
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Gestion du stress en milieu professionnel par la méthode TOP®


Développer la capacité des participants à réguler leur stress en situation professionnelle, à ajuster leur niveau d’activation (calme / énergie) et à se préparer mentalement avant des situations à enjeu. Favoriser une communication apaisée et demander de l’aide avant saturation.

Objectifs de la formation

  • Identifier leur état émotionnel et énergétique (météo TOP®)
  • Sélectionner et utiliser la technique TOP® pour s'adapter à la situation
  • Appliquer la technique adéquate pour désamorcer le stress aigu
  • Utiliser les outils adaptés pour récupérer rapidement après une surcharge ou tension prolongée
  • Appliquer une technique de dynamisation (DPP) pour retrouver énergie et engagement
  • Mettre en place la pré-activation mentale avant une réunion ou un échange sensible
  • Intégrer un rituel professionnel court pour transférer les acquis sur le poste

Profil des bénéficiaires

Pour qui
  • Développeurs
  • Chefs de projet
  • Responsables administratifs
  • Fonctions support
Prérequis
  • Aucun

Contenu de la formation

Comprendre & expérimenter les bases TOP®
  • Comprendre le stress : Mécanismes, stress positif/négatif, signaux précoces. Découverte de la météo TOP.
  • Respiration et récupération (outil 1) : Théorie + exercices de respiration apaisante. Applications métier
  • Relaxation active (outil 2) : Relaxation psycho-physiologique (R3P). Mise en situation : retour au calme.
  • Gestion des émotions & visualisation (outil 3) : Identifier émotions, imagerie mentale. Exercice de projection.
  • Synthèse & mise en pratique : Récapitulatif, mise en pratique personnelle
Dynamisation & transfert professionnel
  • Dynamisation psycho-physiologique (DPP) (outil 4) : Respiration énergisante & mobilisation corporelle. Cas pratiques.
  • Pré-activation mentale & motivation (outil 5) : Visualisation positive, ancrage de réussite. Préparation réunion complexe.
  • Gestion des situations réelles professionnelles : Études de cas métier. Application des outils TOP®.
  • Intégrer les pratiques au quotidien : Plan d’action personnel.

Équipe pédagogique

Bernard Cayol formateur habilité à la Méthode TOP®

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

  • Diagnostic initial (auto-positionnement + mini questionnaire)
  • Évaluation continue par mises en situation
  • Plan personnel de transfert (optionnel côté équipe)
  • Auto-mesure post-formation

Ressources techniques et pédagogiques

  • Fiches mémo TOP® (respiration / R3P / dynamisation / pré-activation mentale)

Qualité et satisfaction

Non spécifié

Capacité d'accueil

Entre 1 et 6 apprenants

Délai d'accès

1 semaine

Accessibilité

La formation est accessible aux personnes en situation de handicap. Adaptations possibles selon besoins exprimés en amont.